متابعة : علياء حسن
تقع المرأة العاملة بين عدة ضغوط نفسية نتيجة لكثرة المهام المطلوبة منها في وقت قصير
وعلى الرغم من صعوبة الأمر إلا إن هناك بعض النصائح التي من شأنها تساعد المرأة العاملة
: على انجاز أعمالها اليومية
النصيحة الأولى : إعداد قائمة المهام
حيث ينصح الخبراء بإعداد قائمة من المهام اليومية في اليوم السابق ؛ حتى تستيقظ المرأة من النوم وهي
. على علم بكل الأمور التي تحتاج القيام به ا في هذا اليوم فتستغل الوقت في إنجاز المهام
إعداد مهام أسبوعية ومهام شهرية ومهام موسمية مثل دخول الصيف أو موسم المرتبط بشهور رجب وشعبان ورمضان ،
أو دخول المدارس .... وهكذا
النصيحة الثانية : تحديد الأولويات
يجب غلى المرأة أن تبدأ بإنجاز المهام ذات الأولوية العالية وترجأ المهام ذات الأولوية المتوسطة وتتخلى
نهائيًا عن المهام ذات الأولوية المنخفضة
النصيحة الثالثة : طلب المساعدة
على المرأة أن تدرك أنها لا تستطيع بمفردها القيام بكل المهام لذا لابد أن تلجأ إلى طلب المساعدة من أبنائها
فى المهام البسيطة التي يستطيعون القيام بها وكذلك من الزوج في المهام التي تحتاج إلى مجهود عضلي،
وفي مجال العمل أيضًا لابد أن تطلب المساعدة من زملائها فيما يستطيعون القيام به دون الثقل عليهم
.كما يجب أن تقدمي المساعدة للجميع عندما يطلبون منك ذلك
النصيحة الرابعة :الحرص على الحصول على وقت خاص بك
نتيجة الأنشغال المتزايد للمرأة فأنها تتغاضى عن الأسترخاء أو تخصيص وقت لها تقضية فى ما تفضله
وتزداد خطورة هذا الأمر مع مرور الوقت لأنها تصل لمرحلة من الضغوط التي تسبب لها الأمراض النفسية والجسدية؛
خلال اليوم للاستمتاع بمشروبك المفضل أو مشاهدة بعض البرامج المحببة لك أو قرأة بعض الصفحات لو كنتي من محبين القراءة
لذا لابد من تخصيص بعض الوقت
النصيحة الخامسة : حددي أوقاتك بدقة
الرد على رسائل العمل أثناء مشاهدة التلفزيون في المنزل مساء، أو التفكير المستمر في مشكلات العمل من الأمور
غير البناءة، إذ أنها تعيق الاسترخاء والاستمتاع في وقت الفراغ المتاح، وفقاً لتقرير "بيلد دير فراو
فلابد من تنظيم مهام العمل فى وقت الوظيفة والمكان المحدد لها وتنظيم مهام البيت فى المكان والوقت المخصص له
كذلك تنظيم فترات الاسترخاء والقيام بالعبادات وأوقات نهاية الأسبوع للاستمتاع بكل نواحي الحياة
إن التوازن والتخطيط والتنظيم والتعاون من الأمور المهمة لإنجاز مهامك بالأضافة إلى تخصيص وقت خاص لك