كتبت .. رحاب سيد
يعبر الاكتئاب عن حالة صحية تؤثر على العقل والجسم، ويمكن أن يؤدي إلى تدهور الحالة العامة للشخص وتأثير سلبي على جودة حياته.
هنا سنلقي
نظرة على بعض الأسباب المحتملة للإصابة بالاكتئاب النفسي وطرق تجنبه.
1. التوتر والضغوطات الحياتية: يمكن أن يزيد التوتر والضغوطات الحياتية من خطر الإصابة بالاكتئاب النفسي. لذا، ينبغي محاولة
تنظيم الضغوط الحياتية والبحث عن طرق للتخفيف من التوتر، مثل ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل.
2. العوامل الوراثية: هناك عوامل وراثية قد تزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب النفسي. ولكن يمكن للأشخاص الذين لديهم تاريخ
عائلي للاكتئاب أن يتجنبوا العوامل المؤثرة والسلوكيات السلبية التي قد تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
3. انعدام النشاط البدني: الحفاظ على نشاط بدني منتظم قد يكون طريقة فعالة لتجنب الاكتئاب النفسي. ممارسة التمارين الرياضية
والأنشطة البدنية الأخرى تعزز إفراز الهرمونات المسؤولة عن السعادة، وتحسن المزاج والشعور بالراحة.
4. سوء التغذية: تناول الطعام الصحي والمتوازن يسهم في الحفاظ على الصحة العقلية الجيدة. يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات
المكررة والدهون المشبعة والمواد الحافظة، وتناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
5. العزلة الاجتماعية: قد يزيد الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية من خطر الإصابة بالاكتئاب. لذا، ينبغي الحرص على تكوين والحفاظ
على علاقات صحية ومقدرة مع الأصدقاء والعائلة، والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية المختلفة.
6. الابتعاد عن العادات السلبية: يجب الابتعاد عن العادات السلبية مثل التدخين وتناول المشروبات الكحولية بكميات كبيرة، حيث إنها
ليست سوى وسائل تهدئة مؤقتة وتجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
فمن الضروري أن نذكر أن الاكتئاب النفسي هو حالة جدية يجب معاملتها بجدية. إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب وتشعر بعدم
القدرة على التعامل معها بمفردك، فمن الأفضل مراجعة الطبيب أو الاستشارة بمتخصص في الصحة النفسية للحصول على المساعدة
اللازمة والدعم.